jak cwiczyc

Skąd pomysł żeby nazwać to coś "Low Carb"? I dlaczego akurat wybór Low Carb? Pytam jako zwolennik LCHF. Pchasz się w kłopoty na całego. A szybko to można odegrać spektakl: "Ja i moje spektakularne jojo". To jest jakiś niby-zbilansowany jadłospis, o przyciętych ilościach makroskładników, a nie Low Carb. Jak brać spalacze? Weź je wszystkie naraz, [...]

[...] o tym napewno dobrze wiesz.Piszesz, że my ćwiczymy 3 razy w tygodniu po 1h, a skąd to wiesz ??, raczej przypuszacz ale powiem ci, że się mylisz.Nie będę opiywał każdego kto jak chodzi na siłke u nas i co robi ale napisze Ci, że jeśli chodzi o mnie o to kiedy ja uczęszczam to na początku chodziłm dziennie z jednodniową przerwą, która wypadała mi [...]

domyslam sie ze chcesz cwiczyc na mase ułurz trening do planu trzydniowego pon-klata tric sr-plecy, bic pt-barki, nogi bruch jak chcesz mozesz cwiczyc wrzuc go tu jeszcze raz to ocenie jak cos pozdro

ze zdrowiem juz prawie ok. zostalo lekkie pobolewanie.dzisiaj ide sie poruszac lekko.porobie cwiczenia jakie bede mogl i aero. wlasnie Gieniu u mnie tak dziala glowa ze jak sie podlamie nie moge cwiczyc to lece z dieta totalnie po bandzie. a ze jestem wyposzczony po 5 miesiacach na scislej diecie to sam wiesz jak sie plynie. czulem sie tez troche [...]

[...] dalej dzieje. Od ostatniego razu, mialem morfologie jeszcze robioną na sorze, rtg klatki piersiowej , echo serca, holtera i nie pamietam co jeszcze %-). Morfologia rozyebana jak Pani przy lesie na Zębcu, tzn. Hemoglobina 18,5, erytro powyżej normy, hematokryt powyżej normy, co oczywiście sprawiło że praca serca była jaka była i dotlenienie [...]

[...] - 16 Nastepnie 18 korki Matma wracam do domu 19 i koncze lekcje. Piątek: Lekcje do 13 i tu tez mam troche czasu do 18 bo korki z BIoli. Właśnie dlatego kłade nacisk na Ćwiczenia "Domatora" :P bo się normalnie nie wyrobie ;/Wiec jescze raz proszę o jakis trening badz wskazówki jak to wszystko sęsownie ulozyc ;) bym mogł ćwiczyć w domu.

ufff juz jestem.1 sze dawkowanie za sobą.zarzuciłem towar na 30 min przed treningiem-no i pomyslałem sobie tak troche sceptycznie"nom ciekawe jak to podziała czy bedzie ta pompa czy bedzie ten power czy to wszystko tylko następny bajer". mineło 15 min i nic-juz sie denerwowac zaczałem czemu nic nie czuje 20ta minuta-juz troche zdołowany [...]

[...] 1 - 03.10.2011 HASŁO DNIA: **** Nieraz był czas kiedy myślałem to koniec - nie powiedziałem pas dalej robie tu swoje! Nie raz był czas kiedy życie dało fory - wracam, silny jak nigdy do tej pory! **** Pierwszy dzień testu zaczął się ciężko... Pobudka o 5:20 - nowa uczelnia, całe nowe środowisko, dlatego tak wcześnie musialem wstać. Wypiłem 15 g [...]

Wczoraj (sobota) DNT i dziś też przymusowy DNT. Nie miałam siły ćwiczyć po dniu na uczelni (do 18h) i w dodatku @. Micha czysto, jak ogarnę po zmianie gdzie dodaję posiłki w misce to wrzucę zrzuty. Co do zmiany na forum, to nie podoba mi się, nie umie się odnaleźć, pewnie to kwestia przyzwyczajenia. Edit ogarnęłam te miski. potreningu mam starą [...]

Asiu dzięki, jakoś to fajnie samo wychodzi. Trening 4/ tydzień 1 pośladki + barki 1a. Wznosy bioder ze sztangą 5x10-12, 0s (r. 38kg/ 48kg)x12 58kg/ 58kg/ 58kg/ 58kg/ 58kg /x12 poszło super, dokładam do następnego 1b. Wyciskanie sztangi stojąc 5x12, 60s (r. 8kg/ 8kg)x12 10,5kg/ 10,5kg/ 10,5kg/ 10,5kg/ 10,5kg coś bym tu dołożyła... dziś [...]

Asiu dzięki, jakoś to fajnie samo wychodzi. Trening 4/ tydzień 1 pośladki + barki 1a. Wznosy bioder ze sztangą 5x10-12, 0s (r. 38kg/ 48kg)x12 58kg/ 58kg/ 58kg/ 58kg/ 58kg /x12 poszło super, dokładam do następnego ok :-) 1b. Wyciskanie sztangi stojąc 5x12, 60s (r. 8kg/ 8kg)x12 10,5kg/ 10,5kg/ 10,5kg/ 10,5kg/ 10,5kg coś bym tu dołożyła... [...]

[...] Jednak zmuszanie na siłę do czegoś zazwyczaj się dobrze nie kończy. Mnie ojciec namawiał chyba 3 czy 4 lata żebym zaczął ćwiczyć z ciężarami. Ale nie było presji tylko raczej pokazywanie że warto. Patrzyłem jak on trenuje. A w końcu sytuacja, która mi się zdarzyła w życiu tak mnie upokorzyła samego przed sobą, że postanowiłem być silny.

Tzn ktoś wcześniej podał bym to zmierzył jak jest teraz dokładnie, by chyba % tkanki sprawdzic. A cwiczyc cwicze tym co mam, a pytam dlatego żeby mieć wreszcie lepsze rezultaty niż robiąc to na pałe samemu.

[...] i jeszcze by go tylko wszystko bolało ,a efektów na powtórzeniach sile , ani na wyglądzie dalej by nie miał, tylko by się zniechęcił i skończył ćwiczenie to nie jest tak jak z pływaniem czy nauką jazdy na rowerze, chociaż tam też najpierw nie którzy uczą się w brodziku ,na płytkiej wodzie z rękawkami lub na rękach kogoś, jazdy z patykiem i [...]

Jak będziesz tylko więcej jeść a mało ćwiczyć to nie będziesz mieć mięśni obciągniętych skórą tylko będziesz się robił coraz bardziej "miękki".Wogóle to na tych zdjęciach nie widzę żadnych fałd.

Sobota: -plecy -naramienny -kaptur -zaczynam 20-30 min rowerkiem -i kończę 30 minut rowerkiem -na plecy rozpoczynam: *ściągania drążka na taśmie za głowę(nie wiem jak dokładnie Ci to opisać)(ćw na atlasie) *następnie ściąganie drążka do klatki gdy jestem wychylony do tyłu *następnie ćwiczenie na maszynie gdzie siedzę, ściągam przyrząd do siebie [...]

[...] lodówka pusta i zaczęło się kombinowanie. Skończyła się też odżywka. Zaopatrzyłam się w nową- SCITEC 100% Whey isolate (truskawka). Świetnie się rozpuszcza, chociaż smak jakiś taki rozwodniony. Podsumowanie po 2 miesiącu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/16766408b9d24f5497159b2a83fd6658.JPG Sukcesy: -przez cały miesiąc nie zjadłam banana, od kiedy [...]

[...] min :) Po treningu biegnę 20min na tej samej zasadzie. Boję się próbować robić HIT z maksymalną prędkością- na bieżni chyba bym się zabiła, nie ma wiolarza niestety a rowery jakieś takie nie wyraźne, z resztą przy mojej sylwetce rower chyba nie jest wskazany. A. jest progres, czuję że mogę ćwiczyć z cięższą szangą. B1. pierwsza seria ok, druga [...]

16.06.2012 (DNT) weekend spędziłam na wyjeździe, nie wiem jakie ilości wpisać ale było mniej więcej tak: płaki 100g, Orzechy laskowe, rodzynki, jabłko, whey indyk, koncentrat pomidorowy, feta, oliwa, masło karkówka, kurczak pierś (gryll) 17.06.2012 (DNT) płaki 100g, Orzechy laskowe, rodzynki, jabłko, whey indyk, koncentrat pomidorowy kurczak [...]

[...] będę (min. 2xtydz). Pakuję też dechę snowboardową co by z górki się trochę poślizgać :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14c5d0c9c00a423a890070342df19e79.png a jeśli będę jednak głodna- to dobiję jeszcze warzyw bo ciut poniżej 50ww wyszło. Zobaczymy jak będzie, tymczasem niech moc będzie z Wami :) Zmieniony przez - meybee w dniu 2012-12-22 00:29:27